Toidud, mis vähendavad isu

Mõnda söögiisu vähendavat toitu saab kasutada kaalulangetamise dieetides, kuna need vähendavad näljast põhjustatud ärevust, kuna tekitavad suuremat täiskõhutunnet või võivad muuta toidu kauem kõhus püsima.

Sel moel on želatiin hea näide toidust, mis aitab isu kontrolli all hoida, kuna see niisutab ja täidab kõhtu, muutes nälja kiiremaks.

Lisaks sellele vähendavad kõik paljude vitamiinide ja antioksüdantidega toidud söögiisu mitte kohe, vaid päevade jooksul ja seetõttu, et need on väga rikas toitainetega, mis on olulised keha nõuetekohaseks toimimiseks, ja need peavad olema osa toidust. regulaarne dieet.

MunaValged oadSalat

Söögiisu pärssivad toidud

Mõned toidud, mis aitavad isu kontrolli all hoida ja kaalu kaotada, võivad olla järgmised:

Muna - Võite oma hommikusööki täiendada valgurikka toiduga, näiteks pehme keedetud munaga, kuna see aitab päeva jooksul söögiisu vähendada.

Oad - Regulaarselt ubade söömine, eriti seedetraktiga seotud hormooni, koletsüstokiniini stimuleerivad valged oad, võivad teie söögiisu loomulikult vähendada..

Salat - Lisaks vitamiinide lisamisele suurendab see ka kiudainete ja vee hulka dieedis, mis tähendab, et kõht on alati osaliselt täis ja tekitab pikema aja jooksul täiskõhutunde..

Roheline teePirnKaneel

Roheline tee - Sa peaksid seda teed jooma terve päeva jooksul, kuna roheline tee suurendab katehhiinide ja antioksüdantide sisalduse tõttu rasvapõletust.

Pirn - Söögiisu vähendamiseks võite pirni süüa 20 minutit enne lõunat ja õhtusööki, kuna lisaks veele ja palju kiudaineid toob pirn järk-järgult veresuhkru, vähendades söögiisu.

Kaneel - See koostisosa aitab kontrollida vere glükeemilist indeksit, vähendades nii näljakriise ja seetõttu võite lisada tl kaneeli piima, röstsaiale või teele..

Punane pipar - Malaqueta nime all tuntud punases pipras on isu pärssiv aine kapsaitsiin, kuid seda tuleks kasutada mõõdukalt, kuna see võib olla mao, soolte ja hemorroididega inimeste suhtes agressiivne..

Punased puuviljadPunane piparŽelatiin

Veel üks hea näide toitudest, mis päevade jooksul söögiisu vähendavad, on näiteks punased puuviljad, näiteks kirss, maasikas või vaarikas, kuna need on rikkad antotsüaniine, mis on antioksüdandid, mis takistavad rakkude põletikku. Seetõttu tuleks 3 korda päevas süüa 80g portsjon punaseid puuvilju. 

Lisaks toidule vaadake lähemalt, mida teha oma söögiisu vähendamiseks.

Vaadake järgmist videot ka selle kohta, milliseid toidulisandeid söögiisu vähendamiseks võite võtta:

4 VÄLJASTAMATUD TÄIENDUSED Nälja vähendamiseks

240 tuhat vaatamist14 k telli