Alaniinirikkad toidud
Peamised alaniinirikkad toidud on valgurikkad toidud, näiteks muna või liha.
Mille jaoks alaniin on?
Alaniin aitab vältida diabeeti, kuna aitab reguleerida veresuhkru taset. Alaniin on oluline ka immuunsuse suurendamisel.
A Alaniin ja arginiin on kaks aminohapet, mis on seotud parema sportliku jõudlusega, vähendades lihaste väsimust.
Alaniini lisamine võib olla kasulik kehalise aktiivsuse harjutamisel, kuna see vähendab lihaste väsimust, pannes sportlast pingutama ja parandab seeläbi sooritusvõimet. Selle toidulisandi tegemiseks on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes määrab teile sobiva koguse.
Loetelu toitu, mis sisaldab rikkalikult alaniini
Peamised alaniinirikkad toidud on muna, liha, kala, piim ja piimatooted. Muud toidud, mis sisaldavad ka alaniini, võivad olla:
- Spargel, maniokk, kartul, porgand, baklažaanid, peet;
- Kaer, kakao, rukis, oder;
- Kookospähkel, avokaado;
- Sarapuupähklid, kreeka pähklid, kašupähklid, Brasiilia pähklid, mandlid, maapähklid;
- Mais, oad, herned.
Alaniin on toidus olemas, kuid selle sissevõtmine toidu kaudu ei ole hädavajalik, kuna keha on võimeline seda aminohapet tootma.
