Beetakaroteeni rikkad toidud

Beetakaroteenirikkad toidud on peamiselt apelsini- ja kollasevärvilised taimsed toidud, näiteks porgandid, aprikoosid ja mango.

Beetakaroteen on antioksüdant, mida leidub näiteks puuviljades nagu õunad ja köögiviljad, näiteks paprika, ning see aitab immuunsussüsteemi parandada, tugevdades keha ja aitab parandada päevitust.

Muud beetakaroteenirikkad toidud võivad olla:

Lisaks toidus sisalduvale beetakaroteenile võib seda leida ka kapslites ja seda saab osta apteekides, tervisliku toidu kauplustes või Internetis. Beetakaroteeni annus võib olla 500 mg kapsel päevas.

Beetakaroteeni ja lükopeeni rikkad toidud

Beetakaroteeni ja lükopeeni rikkad toidud võivad olla näiteks tomatimahl, apelsin, mango, viinamari ja spinat.

Beetakaroteen ja lükopeen on naha tervisele kaks olulist antioksüdanti ning tarbides iga päev nende antioksüdantide rikas toitu, muutub nahk heledamaks ja ilusamaks. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas värviline söömine võib tervist parandada.

Beetakaroteen ja päevitus

Beetakaroteenirikkad toidud aitavad nahal kiiremini päevitada, kuna need aitavad kaasa nahale värvi andva melaniini tootmisele.

Beetakaroteeni mõju päevitamisele peaksite tarbima 2 või 3 korda päevas beetakaroteeni rikkaid toite vähemalt 7 päeva enne esimest päikese käes viibimist.

Beetakaroteenikapslid aitavad dieeti täiendada ja nahka kaitsta, kuid neid tuleks võtta ainult arsti või toitumisspetsialisti soovituste järgi ning mitte kunagi loobuda päikesekaitsetoodete kasutamisest..

Liigne beetakaroteen

Beetakaroteeni liigtarbimine nii kapslites kui ka toidus võib muuta oranži naha ka karotenemiaks, mis normaliseerub koos nende toitude tarbimise vähenemisega.

Vaadake beetakaroteeniga rikkalike toitude retsepti 

TOIDU Kiiremaks parkimiseks