Asparagiinhappega rikkalikud toidud

Asparagiinhapet leidub peamiselt valgurikastes toitudes, nagu liha, kala, kana ja munad. Kehas stimuleerib see rakkudes energia tootmist, tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab meessuguhormooni testosterooni tootmist, mis aitab suurendada lihasmassi..

Seega saavad asparagiinhappe lisandit kasutada need, kes harjutavad jõutreeningut, peamiselt stimuleerides lihasmassi suurenemist või mehed, kellel on probleeme lastega, kuna testosteroon suurendab ka meeste viljakust. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid ja on oluline meeles pidada, et selle kasulik mõju ilmneb peamiselt meestel, kellel on madal testosterooni tootmine.

Asparagiinhappega rikkalike toitude loetelu

Peamised asparagiinhappe rikkad toidud on peamiselt toidud, mis on loomsete valkude allikad, näiteks liha, kala, munad ja piimatooted, kuid ka muud toidud, mis annavad selles aminohappes ka häid koguseid:

• Õliviljad: kašupähklid, Brasiilia pähklid, kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid;
• Puuviljad: avokaado, ploomid, banaan, virsik, aprikoos, kookos;
• Hernes;
• Teravili: mais, rukis, oder, täistera;
• Köögiviljad: sibul, küüslauk, seene, peet, baklažaan.

Lisaks saab seda toidulisandites osta ka toidupoodides, mille hinnad on umbes 65–90 reaali, mis on arsti või toitumisspetsialisti juhiste järgi oluline tarbida..

Toidus sisalduv kogus

Järgmises tabelis on toodud asparagiinhappe sisaldus 100 g igas toidus:

Üldiselt ei põhjusta loodusliku toidu asparagiinhappe tarbimine kehas kõrvaltoimeid, kuid selle aminohappe toidulisandi liigtarbimisel võib olla kahjulik mõju tervisele, nagu allpool näidatud..

Kõrvaltoimed

Asparagiinhappe tarbimine, eriti toidulisandite kujul, võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu ärrituvus ja erektsioonihäired meestel ning meestel iseloomulike omaduste kujunemine naistel, näiteks suurenenud juuste tootmine ja hääle muutused.

Nende mõjude vältimiseks ei tohiks meditsiinilisi järelkontrolle ega toidulisandite kasutamist kasutada kauem kui 12 nädalat järjest..

Lihasmassi saamiseks tutvuge veel 10 toidulisandiga.