CLA-rikkad toidud - konjugeeritud linoolhape
CLA on oomega-6-ga samast perekonnast pärit rasvhape ja toob tervisele kasulikke omadusi nagu kehakaalu kontrollimine, keharasva vähendamine ja immuunsussüsteemi tugevdamine.
Kuna seda toodetakse mäletsejaliste sooltes, sisaldub see peamiselt sellistes toitudes nagu:
- Punane liha: lehm, lammas, lammas, siga ja pühvlid;
- Täispiim;
- Juustud;
- Või;
- Terve jogurt;
- Munakollane;
- Kana;
- Peruu.
CLA toodetakse nende loomade soolestikus bakterite, mida tuntakse Butyrivibrio fibrisolvens nime all, kääritamisega ning loomse toidu kvaliteet, tüüp ja kogus mõjutavad CLA taset, mis tal rasvas on. Siit leiate kõik CLA eelised.
CLA toidulisandid
CLA-d võib leida ka kapslilisanditest, mis sisaldavad selle rasvhappe kõrgemat kontsentratsiooni. Üldiselt sisaldab iga kapsel umbes 1 g CLA-d, kuid kaalu langetamiseks ja rasvapõletuseks on vaja 3–8 g.
Toidulisandeid võib leida apteekidest ja toidupoodidest ning neid tuleks soovitatavalt kasutada vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele.
Kui on parem kasutada CLA-d kapslites
CLA kasutamist kapslites saavad teha peamiselt taimetoitlased, kuna kuna nad ei tarbi loomset päritolu tooteid, ei suuda nad dieedist selle aine häid koguseid saada..
Lisaks võib kehakaalu langust põdevatel inimestel olla kasu ka CLA kasutamisest kapslites. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuigi CLA aitab kaalulangust, on see toidu rasvases ja kalorsemas osas nagu liha ja piim. Nii aitab CLA-pilli võtmine vähendada vajadust tarbida dieedis rohkem kaloreid.
Lisateavet kaalulangus toidulisandite kohta leiate aadressilt: kaalulangus toidulisandeid.
