Toit kõrge glütsiini sisaldusega

Glütsiin on aminohape, mida leidub toitudes nagu näiteks munad, kala, liha, piim, juust ja jogurtid.

Lisaks proteiinirikastes toitudes sisalduvale glütsiinile kasutatakse laialdaselt ka toidulisandit, mida müüakse raudglütsinaadi nime all, ning sel juhul on selle ülesandeks võidelda aneemiaga, kuna see aitab parandada raua imendumist toidust..

Glütsiinilisand, tuntud kui magneesiumglütsinaat, on näidustatud füüsilise ja vaimse väsimuse korral, kuna see parandab magneesiumi imendumist, mis on väga oluline mineraalaine lihaste kokkutõmbumisel ja närviimpulsside ülekandmisel.

Glütsiini sisaldava toidu loetelu

Peamine glütsiinirikas toit on näiteks Royal'i tavaline želatiin, kuna selle põhikomponent on kollageen, valk, milles on palju seda aminohapet. Muud toidud, mis sisaldavad ka glütsiini, on:

• Kõrvits, bataat, inglise kartul, porgand, peet, baklažaan, kassaava, seened;
• Rohelised herned, oad;
• Oder, rukis;
• Piim ja piimatooted;
• Sarapuupähklid, kreeka pähklid, kašupähklid, Brasiilia pähklid, mandlid, maapähklid.

Glütsiin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et keha on võimeline tootma seda aminohapet, kui ta seda vajab.