Veerikkad toidud dehüdratsiooni vastu võitlemiseks

Veerikkad toidud, näiteks redis või arbuus, aitavad kehal tühjendada ja reguleerivad kõrget vererõhku, kuna need on diureetikumid, vähendavad söögiisu, kuna neil on kiudaineid, mis hoiavad teie kõhu kauem täis ja leevendavad endiselt kõhukinnisust sest need hõlbustavad väljaheidete eemaldamist.

Veerikkaid toite saab põhitoiduks kasutada näiteks salatites, suppides või mahlades.

Veerikaste toitude loetelu

Veerikkad toidud on need, mille koostises on üle 70 g vett, ja näiteks mõned näited:

Veerikkad toidud on ka vähese kalorsusega ja on suurepärased võimalused neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja keha võõrutusvahendeid.

Vee- ja mineraalainerikkad toidud

Vee- ja mineraalainerikkad toidud, näiteks tsitrusviljad ja mereannid, aitavad vältida krampe ja võidelda füüsilise või vaimse väsimuse vastu.

Keha peamised mineraalsoolad on naatrium, magneesium, fosfor, kaltsium, kloor, kaalium, raud ja jood. Vee- ja mineraalainerikaste toitude head näited on järgmised:

• Kookosvesi;
• Köögiviljad, näiteks spinat;
• Puuviljad nagu apelsin ja mandariin;
• Kala ja mereannid.

Vee- ja mineraalainerikkad toidud sisaldavad üldiselt vähe kaloreid ja on väga toitainerikkad, olles heaks võimaluseks tervisliku kaalu kaotada soovijate toitumise täiendamiseks.

Vaadake järgmist videot ja lugege nende toitude kohta lisateavet:

10 ROHKEM VEETOOT (sisaldab retsepti)

Vee- ja kiudainerikkad toidud

Vee- ja kiudainerikkad toidud on köögiviljad, puu- ja köögiviljad, mis aitavad peamiselt soolestiku korrektsel toimimisel ning südamehaiguste, diabeedi ja teatud vähiliikide ennetamisel.

Vee- ja kiudainerikaste toitude näideteks võivad olla pirn, tsitrusviljad, näiteks maasikas ja sidrun, õun, kapsas, vesikress ja baklažaan..

Lisateavet kiudainerikaste toitude kohta leiate aadressilt: kiudainerikkad toidud.