Metioniinirikkad toidud lihasmassi saamiseks

Metioniinirikkad toidud on peamiselt munad, Brasiilia pähklid, piim ja piimatooted, kala, mereannid ja liha, mis on valgurikkad toidud. Metioniin on oluline lihasmassi suurendamiseks, suurendades kreatiini tootmist - valk, mis stimuleerib hüpertroofiat ja mida sportlased kasutavad lihaste kasvu kiirendamiseks.

Metioniin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et keha ei suuda seda iseseisvalt toota, seega tuleb seda saada toidu kaudu. Kehas täidab see olulisi funktsioone, näiteks aitab tugevdada immuunsussüsteemi ja aidata kaasa energia tootmisele.

Toidus sisalduva metioniini kogust leiate järgmisest tabelist.

Tasakaalustatud toitumine koos liha, munade, piima ja teravilja, näiteks riisi piisava tarbimisega on piisav, et pakkuda kehale päevas piisavas koguses metioniini.. 

Mis on metioniin

Metioniin täidab kehas järgmisi funktsioone:

1. Stimuleerige lihasmassi suurenemist, kreatiini tootmise suurendamiseks;
2. Toimib antioksüdandina, rakkude kahjustuste ennetamine ja immuunsussüsteemi tugevdamine;
3. Tugevdage immuunsussüsteemi, kuna see on antioksüdant ja vähendab põletikku;
4. Väldi korduvaid kuseteede nakkusi, aidates vältida bakterite vohamist põies;
5. Eelistage keha võõrutusravi, selliste ainete tootmiseks, mis aitavad kõrvaldada toksilisi ühendeid, näiteks mõned raviained.
6. Abi leevendada artriidi ja reuma sümptomeid.

Mõnel juhul võib arst välja kirjutada metioniinilisandeid, mis võivad aidata maksahaiguste, näiteks maksarasva ravimisel. Vaadake, kuidas kreatiini hüpertroofia jaoks võtta.

Liigse ja kõrvaltoimete eest hoolitsemine

Looduslikult toidust saadud metioniin ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid, kuid tuleb olla ettevaatlik ja vältida selle aine toidulisandite kasutamist ilma arsti nõuanneteta..

Liigne metioniin võib põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, näiteks kasvajate kasvu suurenemist ja südamehaigusi, näiteks ateroskleroosi, eriti foolhappe, B9-vitamiini ja B12-vitamiini puuduse korral.