Orgaanilise räni rikkad toidud

Orgaaniline räni on ilutoodetes laialdaselt kasutatav mineraal, kuna see aitab hoida naha kindlalt ning juuksed ja küüned ilusad ja terved. Peamised orgaanilise räni rikkad toidud on:

• Puuviljad: õun, apelsin, mango, banaan;
• Köögiviljad: toores kapsas, porgand, sibul, kurk, kõrvits,
• Õliviljad: maapähklid, mandlid;
• Teravili: riis, mais, kaer, oder, soja;
• Muud: kala, nisukliid, vahuvesi.

Lisaks toiduallikatele võib räni leida vananemisvastastes kreemides ja kapslite kujul, mida saab osta apteekides, tervisliku toidu kauplustes või Internetis müüvatel veebisaitidel, mille hinnad jäävad vahemikku umbes 40–80. päris.

Räni eelised

Räni kasu tervisele on peamiselt seotud ilu, luude ja liigestega, näiteks:

• Tugevdage luid ja liigeseid, kuna see suurendab kollageeni tootmist;
• Abiks luumurdude paranemisel;
• Hoiab ära juuste väljalangemise ning suurendab sära ja pehmust;
• Hingamisteede haiguste, näiteks tuberkuloosi ennetamine ja abistamine;
• Tugevdage küüsi ja ennetage käte nakkusi;
• Kaitske aju alumiiniumi toksilisuse eest, mineraal, mis on seotud selliste haigustega nagu Alzheimeri tõbi;
• Ennetada ateroskleroosi;
• Hoidke ära kortsude ja enneaegse vananemise.

Räni puudus kehas põhjustab selliseid sümptomeid nagu luude, juuste, küünte nõrgenemine, suurenenud kortsud ja naha üldine vananemine.

Soovitatav kogus

Räni soovitatava koguse osas pole endiselt üksmeelt, kuid üldiselt soovitatakse sportlastele 30–35 mg päevas ja mittesportlastele 20–30 mg päevas..

Oluline on meeles pidada, et eakatel ja menopausijärgsetel naistel on räni imendumisel soolestikus suuremaid raskusi, enne kui enne selle mineraaliga toidulisandi alustamist on vaja meditsiinilist kontrolli..

Kuidas kasutada

Lisaks räni rikaste toitude tarbimisele võib seda mineraali kasutada kreemides ja niisutajates iga päev või vastavalt dermatoloogi juhistele.

Ränikapsleid tuleks eelistatavalt võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti ettekirjutusele, kuid üldiselt soovitab see võtta 2 mg puhast räni päevas, kuna saadaoleva räni koguse nägemiseks on vaja lugeda toidulisandi etiketti..

Kortsuvaba naha kohta vt Kuidas kasutada orgaanilist räni noorendamiseks.