Tauriinirikkad toidud

Tauriin on aminohape, mis tekib maksas kala, punase liha või mereandide aminohappe metioniini, tsüsteiini ja B6-vitamiini sissevõtmisel..

tauriini toidulisandid need esinevad kapslite või pulbrina suu kaudu allaneelamiseks. Need aitavad vähendada valgukadusid ja maksimeerida sissevõetud valkude kasutamist. Tauriini kasutatakse toidulisandites koos kreatiiniga tavaliselt lihaste kasvu kiirendamiseks jõutreeningu ajal..

Enne toidulisandi võtmist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, et mitte kahjustada teie tervist ja saada tõepoolest soovitud kasu.

Tauriinirikaste toitude loetelu

Peamised tauriinirikkad toidud on valgurikkad toidud:

• kala,
• mereannid nagu karbid ja austrid,
• kodulinnud nagu kana ja kalkun,
• loomaliha,
• mõned taimsed toidud, näiteks peet, pähklid, oad, kuid väiksemates kogustes.

Kuna keha saab toota aminohapet tauriini, peetakse seda asendamatuks aminohappeks ja seetõttu pole tauriinirikka toidu tarbimine eriti oluline..

Tauriini funktsioonid

Tauriini ülesanded on aidata kaasa närvisüsteemi arengule, detoksifitseerida keha, hõlbustades organismile organismile enam oluliste ainete eritumist maksas ning tugevdada ja suurendada südame kokkutõmmete tugevust ning kaitsta südamerakke.

Aminohappel tauriinil on ka antioksüdantne toime, võideldes rakumembraane kahjustavate vabade radikaalidega.