Punaste puuviljade eelised

Marjadest on kasu tervisele, näiteks haiguste ennetamine, immuunsüsteemi tugevdamine, vereringe parandamine ja enneaegse vananemise ennetamine.

Sellesse rühma kuuluvad punase ja lilla värvusega puuviljad, näiteks maasikas, mustikas, vaarikas, guajaav, arbuus, viinamarjad, atserola ja murakas ning selle regulaarne tarbimine toob kasu:

1. Ennetage selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja vähk, immuunsussüsteemi tugevdavate antioksüdantide rikkuse eest;
2. Ennetage enneaegset vananemist, kuna antioksüdandid säilitavad naharakkude tervist;
3. Parandada soolestiku talitlust, kiudude rikkuse eest;
4. Ennetage südame-veresoonkonna haigusi, kuna need aitavad kontrollida kolesterooli ja ennetada ateroskleroosi;
5. Abi kontrolli vererõhku, vee- ja mineraalsoolade rikkuse eest;
6. Aidake kaalust alla võtta, vähese kalorsuse ja kiudainerikkuse poolest, mis suurendab täiskõhutunnet;
7. Vähendage põletikku kehas, mis on põhjustatud sellistest haigustest nagu artriit ja vereringeprobleemid;
8. Parandada soolefloorat, kuna ta on rikas pektiiniga, mis on taimestikule kasulik kiudaine.

Marjad on rikkad paljude antioksüdantide, näiteks flavonoidide, antotsüaanide, lükopeeni ja resveratrooli poolest, mis vastutavad peamiselt nende eeliste eest.

Kuidas tarbida

Maksimaalse kasu saamiseks on ideaaliks see, et neid puuvilju tuleks tarbida värskel kujul või mahla ja vitamiinide kujul, mida ei tohiks kurnata ega suhkruga lisada. Orgaanilised puuviljad toovad tervisele suuremat kasu, kuna need ei sisalda pestitsiide ega kunstlikke säilitusaineid.

Ka supermarketites külmutatud kujul müüdavad punased puuviljad on head tarbimisvõimalused, kuna külmutamine hoiab ära kõik toitained ja suurendab toote kehtivust, hõlbustades selle kasutamist. Vaadake mahetoidu tarbimise põhjuseid.

Toitumisalane teave

Järgmine tabel sisaldab toitumisalast teavet koos peamiste toitainetega 100 g 4 marja kohta:

Kuna punaseid puuvilju on vähe kaloreid, kasutatakse neid kaalulangetamise dieetides laialt, nii et vaadake detox-mahlade retsepte, mis aitavad tühjendada ja kaalu kaotada.