Oliiviõli eelised

Oliiviõli on valmistatud oliividest ja sellel on tervise ja toiduvalmistamise kõrval ka muid eeliseid ja eeliseid, näiteks abi kaalu langetamiseks ning naha ja juuste niisutav toime.

Oliiviõli omaduste ärakasutamiseks ei pea aga selle tarbimise või kasutamisega liialdama, eriti kui eesmärk on kaalust alla võtta. Soovituslik tarbimine on 1 magustoidulusikatäis päevas.

5 kasu tervisele

Oliiviõli tuleks tarbida regulaarselt ja soovitavalt roogade lõpus, vältides selle ülemäärast kasutamist ja näiteks praetud toodete puhul. Peamised eelised on järgmised:

1. Vähendab halva kolesterooli taset, monoküllastumata rasvade rikkuse eest. Vaadake, kuidas selle juhtumi jaoks oliiviõli kasutada;
2. Hoiab ära ateroskleroosi ja kaitseb südant, kuna see on rikas fenoolsete ühendite ja E-vitamiini poolest, mis on tugevad antioksüdandid;
3. Hoiab ära haiguse nagu vähk ja II tüüpi diabeet, antioksüdantide sisaldamiseks ja hüpotalamusele toimimiseks, täiskõhu stimuleerimiseks;
4. Toimib põletikuvastasena ja tugevdab immuunsussüsteemi, kuna sisaldab põletikuvastast ainet, oleokantaali;
5. Vähendab vererõhku, vereringe hõlbustamiseks, kuna see stimuleerib veresoonte laienemist.

Parim oliiviõli on ekstra-neitsioliiviõli, kuna selle tootmine säilitab kõik tootes sisalduvad toitained ja tagab selle õli kõik eelised. Oliiviõli ekstra-neitsioli kontrollimiseks otsige sildilt happesuse teavet, mis ei tohiks olla suurem kui 0,8%.

Muud tüüpi õli, näiteks kompost ja rafineeritud õli, läbib protsesse, mille tagajärjel õli kaotab toitaineid ja rasva kvaliteeti. Seetõttu tuleks võimaluse korral eelistada ekstra neitsioliiviõli tarbimist salatites ja valmistamise lõpetamist, kuna see on kvaliteetsem kui muud tüüpi oliiviõli.

Kuidas kasutada oliiviõli kehakaalu langetamiseks

Oliiviõli kontrollib täiskõhutunnet ja hoiab ära lõksus olevad sooled, leevendades turset. Nendel põhjustel aitab see kaalulangusprotsessis.

Oliiviõli lisamine roogadesse suurendab toidus sisalduvate tervislike rasvade hulka ja muudab seedimise pikemaks, mis pikendab täiskõhutunnet ja hoiab ära näljatunde aja jooksul. Lisaks määrib oliiviõli piisav tarbimine väljaheidet ja toimib soolestiku toimimisel, muutes selle regulaarseks, mis vähendab kõhu turset, parandab toitainete imendumist ja soodustab kehakaalu langust.

Hoolimata sellest, see on õli ja kuigi see on tervislik, võib see suurtes kogustes tarbimisel kaalule lisada. Seetõttu tuleks selle kasutamist salatites ja roogade valmistamisel eelistada, mitte toidu valmistamisel, kus kasutatud kogust ei kontrollita vähem. Ideaalse õlikoguse mõõtmisel võib aidata kasutada doseerimisotsikut või lusikat.

Kuidas kasutada oliiviõli juustele

Oliiviõli juustest kasutamise peamine eelis on hüdratsioon. Selle suurepärane õlide ja E-vitamiini koostis on võimeline kahjustatud juukseid niisutama ja taastama, vähendades puksumist ja lõhenenud otsi. 

Oliiviõli saab kasutada otse juustele, kui need on väga kuivad. Vaadake samm-sammult:

1. Pikkade juuste jaoks eraldage 1/4 tassi oliiviõli. Lühemad juuksed vajavad vähem;
2. Pärast juuste pesemist šampooniga jagage need kiududeks ja niiskeke märjaks, pange sõrmeotsad õlisse ja laske kihtide otsteni. Ei soovitata otse peanahale anda, kuna see võib suurendada õlisust;
3. Kinnitage juuksed ja laske sellel 15 minutit hüdraatuda. Kui soovite, katke korgiga;
4. Pese juukseid hästi šampooniga, et kogu õli eemaldada ja mitte jätta juuksed raskeks.

Oliiviõli kasutamine juustele sobib eriti hästi lainelistele, lokkis ja lokkis juustele, mis on tavaliselt kuivemad kui sirged juuksed. Veel üks viis oliiviõli juustele kasutamiseks on kombineerida seda koostisosadega, et luua niisutavaid maske. Tutvuge siin mõne retseptiga.

Oluline on meeles pidada, et ärge kuumutage juukseid fööni või tasase triikrauaga, kui need on endiselt õliga kaetud, kuna see võib juukseid kahjustada. Samuti on soovitatav õli pealekandmiste vahel olla keskmiselt 15 päeva, et juhtmeid mitte kahjustada.

Kuidas oliiviõli oma nahal kasutada

Oliiviõli toimib kuivale nahale niisutajana, parandades naha elastsust ja elujõudu. E-vitamiin, mis on antioksüdant, hoiab ära kortsude ja enneaegse vananemise.

Õli võib kasutada otse nahale, segada konkreetsete näokreemidega või koostisosana kooriva massaaži tegemiseks.