Kuidas teha Cambridge'i dieeti

Cambridge'i dieet on Alan Howardi poolt 1970-ndatel loodud piiratud kalorisisaldusega dieet, mille puhul toidukorrad asendatakse toitainerikkad valemid ja neid kasutavad inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.

Inimesed, kes seda dieeti järgivad, on kaalulangetuse soodustamiseks või soovitud kehakaalu säilitamiseks valmistanud sööke, mis algavad 450 kalorist ja varieeruvad kuni 1500 kalorit päevas. Selles dieedis ei tarbita toitu, vaid raputatakse, supid, teraviljabatoonid ja toidulisandid valmistatakse nii, et inimesel oleks kõik organismi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud toitained..

Kuidas teha Cambridge'i dieeti

Cambridge'i dieettooteid saab osta ainult turustajatelt, seega pole neid apteekides, tervisliku toidu kauplustes ega supermarketites saadaval. Dieedi järgimiseks on oluline järgida järgmisi soovitusi:

• Vähendage toidu tarbimist 7–10 päeva enne dieedi alustamist;
• Tarbi ainult 3 portsjonit dieettooteid päevas. Pikemad naised ja mehed saavad süüa 4 portsjonit päevas;
• Joo 2 liitrit vedelikke päevas, näiteks kohv, tee, joogivesi;
• Pärast 4 nädala möödumist dieedist võite lisada 790-kalorilise toidukorra päevas 180 g kala või linnuliha, kodujuustu ja osa rohelisi või valgeid köögivilju;
• Pärast soovitud kaalu saavutamist tehke dieet 1500 kalorit päevas.

Lisaks on enne dieedi alustamist oluline välja arvutada kehamassiindeks (KMI), et teada saada, mitu kilo peate tervise kaotamiseks kaotama. KMI arvutamiseks sisestage lihtsalt järgmised andmed:

Kuigi Cambridge'i dieedil on kaalulanguse osas positiivne mõju, on võimalik, et selle mõju pole kaloripiirangu tõttu pikaajaline. Seetõttu on oluline, et inimene jätkaks pärast Cambridge'i dieedi järgimist tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning regulaarselt kehalist tegevust..

Lisaks sellele hakkab keha süsivesikute tarbimise piiratuse tõttu energiaallikana kasutama rasva, mis võib viia ketoosi seisundini, mille tagajärjeks võib olla näiteks halb hingeõhk, liigne väsimus, unetus ja nõrkus. Teage, kuidas ketoosi sümptomeid ära tunda.

Menüüvalik

Cambridge'i dieedi menüü hõlmab konkreetseid tooteid, mida pakuvad kindlad turustajad, kuna need tooted on valmistatud nii, et inimesel ei oleks toitumisvaegusi. Selle dieedi menüü näide on järgmine:

• Hommikusöök: Õuna- ja kaneelipuder.
• Lõunasöök: Kana- ja seenesupp.
• Õhtusöök: Banaanikokk.

Enne dieedi alustamist on oluline, et toitumisspetsialist saaks sellekohase näidustuse ja järelkontrolli, et saaksite lisaks hinnata, kas kaalulangus toimub tervislikul viisil, hinnata, kas see dieet on inimesele kõige sobivam..