Kuidas piima dieeti teha

Piima dieeti tuleks kasutada peamiselt neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, kuna mõned toidukorrad asendatakse ainult piima ja muude toitudega..

Pärast kaotusetappi tuleks võtta dieeti, et säilitada kehakaalu või jätkata kaalukaotust järk-järgult, säilitades ainevahetuse nõuetekohase toimimise ja rasvapõletuse.

Kuidas see töötab?

Dieedi esimesel päeval tuleks kõik toidukorrad piima vastu vahetada, lubada kasutada täispiima, kuna selles on rohkem vitamiine ja see soodustab suuremat täiskõhutunnet. Alates teisest päevast saate lisada kergeid, valgurikkaid toite, nagu puuviljad, jogurt, juustud, munad ja liha.

Need toidud stimuleerivad kehas rasvapõletust ja suurendavad täiskõhutunnet, kontrollides näljatunnet ja söömissoovi. Siiski on oluline meeles pidada, et piimatoitumist tuleks teha ainult kuni 8 päeva, sest pärast seda perioodi tuleb kaalutõusu vältimiseks uuesti sisse viia teisi toite..

Piimatoidu eelised

Piimatoiduainete peamised eelised on lihtsus ja madalad kulud, kuna dieeti on lihtne järgida. Lisaks on piim toitainerikas nagu kaltsium, A-, D- ja K-vitamiin ning muude toitude, näiteks liha ja munade tarbimine aitab dieedipäevadel rohkem toitaineid lisada.

Seega on hõlpsasti kohandatav dieet, mille käigus on võimalik süüa erinevat tüüpi preparaate ning selle toitained aitavad keha aktiivsena hoida, hoolimata kalorite suurest piiratusest.

Piima dieedi menüü

Järgmises tabelis on toodud näide 4-päevase piimatoidu kohta:

Pärast 8-päevast dieeti tuleks menüüsse lisada muid toite, näiteks pruun riis, köögiviljad, pruun leib, oliiviõli ja pähklid. 

Kuidas vältida akordioniefekti

Kuna tegemist on piirava dieediga, on vaja pärast 8-päevast piimatoiduainet vähehaaval uuesti uusi toite tutvustada, pidades alati meeles maiustuste, mahlade, praetud toitude ja jahurikaste toitude (nt koogid, küpsised ja makaronid) vältimist..

Lisaks on vedelikupeetuse vastu võitlemiseks oluline juua palju vett, harjutada kehalist tegevust ja võtta päevas 2 tassi salendavat teed, näiteks roheline tee ja matetee. Kaalu kaotamiseks vaadake 5 teed.

Piima dieedi ohud

Piima dieedi ohud on seotud dieedi suure kalorisisalduse piiranguga, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu pearinglus, avameelsus, halb enesetunne ja heidutus. Lisaks võib toitainete puudus põhjustada meeleolu kõikumist serotoniini, mis on heaoluhormoon, languse tõttu.

Samuti on oluline meeles pidada, et see dieet on keelatud piima suhtes allergilistele inimestele, samas kui laktoositalumatused peaksid kasutama piima ja selle derivaatide laktoosivaba versiooni. Vaadake, kuidas tervislikult toituda, et kaalust alla võtta.