HCG dieet - teadke, mis see on, ja otsustage, kas saate sellega hästi hakkama

HCG dieet põhineb väga madala kalorsusega menüül ja inimese kooriongonadotropiini hormooni (HCG), mis on platsenta looduslikult toodetud hormoon raseduse ajal, igapäevasel kasutamisel. Selle dieedi korral aitaks hormooni kasutamine nälga pärssida ja stimuleerida rasvapõletust, eelistamata lihasmassi vähenemist.

HCG dieedi uuringud on aga näidanud, et see hormoon ei mõjuta söögiisu ega stimuleeri rasvapõletust ning selle dieedi ajal tekkiv kaalulangus on seotud ainult madala kalorsusega..

HCG toitumine võib samuti põhjustada tõsiseid terviseriske, eriti seoses HCG kasutamise ja kalorite piiranguga, näiteks:

1. Tromboos: mis on verehüüvete moodustumine, mis ummistavad veresooni, põhjustades selliseid tüsistusi nagu insult ja kopsuarteri trombemboolia, mis võib põhjustada surma;
2. Viljatus: paljunemisega seotud hormoonide tootmise muutuste tõttu;
3. Lihasmassi nõrkus ja kadu: toidu ja toitainete väga vähese tarbimise tõttu, mis võib põhjustada hüpoglükeemiat, minestamist ja koomat.

Lisaks soosib see dieet ka akordioniefekti, sest loomulikult suurendab toidu suur piiramine soovi süüa maiustusi ja tööstustooteid kohe pärast kehakaalu säilitamise etappi. Teine probleem on see, et see ei õpeta tervislikku toitumist, pannes indiviidi läbima kaalutõusu ja -kaotuse tsükleid.

Kuidas see kaalulangus toitumine töötab 

HCG dieet on jagatud 4 põhifaasi:

1. etapp: algus

See etapp kestab 48 tundi ja pärast meditsiinilist järelevalvet on vaja hormooni võtta 1x päevas, kuid dieedi alustamine pole vajalik. Tegelikult peaks dieet olema rikkalikult toitu ja kaloreid ning koosnema eriti rasvasisaldusega toitudest, nagu avokaado, pähklid, liha, oliiviõli, pizza ja praetud toidud..

Selle etapi eesmärk on näidata kehale, et rasva on juba piisavalt ja et see võib alustada rasvapõletuse ja kehakaalu kaotamise protsessi.

2. etapp: kaalulangus

Selles etapis jätkatakse HCG kasutamist, kuid dieet on piiratud 500 kcal päevas. See tähendab kogu päeva vältel ainult väga väikeseid ja kergeid eineid, mis koosnevad peamiselt teedest, köögiviljadest, puuviljadest ning väikestest portsjonitest lihast ja munadest.

Kaalukaotusetapp peaks kesta maksimaalselt 40 päeva ja selle võib eelnevalt peatada, kui kaalulangus saavutab soovitud taseme. Lisaks on vaja päevas juua vähemalt 2 liitrit vett, mis aitab organismist toksiine kõrvaldada ja vedelikupeetust võidelda. Üldiselt kaotavad naised 8–10 kg kuus.

3. etapp: raskuse stabiliseerimine

Soovitud kehakaalu saavutamisel või 40 päeva dieedi lõpetamisel lõpetage hormooni HCG kasutamine ja jätkake 500 kcal dieeti veel 2 päeva.

Selle faasi eesmärk on hormooni eemaldamine kehast ja kaotatud kehakaalu stabiliseerimine, stimuleerides keha normaalse ainevahetuse taastamiseks.

4. etapp: kaalu säilitamine

Seda etappi iseloomustab tagasipöördumine normaalse ja mitmekesise toitumise juurde, püüdes leida tasakaalu, et uut kaalutõusu ei tekiks. Selleks tuleks toit uuesti lisada ja toidukordade kogust tuleks järk-järgult suurendada, jälgides alati tasakaalu muutusi..

Protsessi hõlbustamiseks tuleks eelistada valkude ja heade rasvade rikkaid terveid toite, vältides maiustusi, praetud makarone, karastusjooke, valget leiba ja rafineeritud nisujahu. Dieet peaks koosnema peamiselt sellistest toitudest nagu köögiviljad, puuviljad, tailiha, juustud, pähklid, avokaado, kookos, oliiviõli ja maapähklid. Süsivesikuterikkad toidud, näiteks bataat, inglise kartul, maniokk ja täisteraleib, tuleks turule viia järk-järgult ja väikestes kogustes.

HCG dieedimenüü

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevase menüü kohta alates dieedi 2. etapist, kus päevas tuleks tarbida 500 kcal.

Oluline on meeles pidada, et söögikordade valmistamisel ei ole lubatud kasutada õlisid ja vabanevad vedelikud on lihtsalt vesi, kohv, teed ja magustamata sidrunimahl.

Dieedi puudused ja vastunäidustused

HCG-dieedi puuduseks on kõrge kalorsuse piirang, mis piirab ka vitamiinide ja mineraalide tarbimist, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu juuste väljalangemine, nõrgad küüned, üldine nõrkus, letargia ja halb enesetunne. Lisaks on hormooni kasutamine kallis ja võib põhjustada muutusi ainevahetuses ja suurendada komplikatsioonide riski, eriti kui seda ei tehta meditsiinilise jälgimisega.

Lisaks, kuna see dieet on väga piiratud kalorisisaldusega, ei tohiks seda teha inimesed, kellel on mis tahes tüüpi haigus, eriti ilma meditsiinilise järelevalveta, sealhulgas sellised haigused nagu diabeet, hüpertensioon, aneemia ja depressioon..

Kuidas kaalust alla võtta tervisega

Tervisekaalu kaotamiseks peate säilitama tasakaalustatud toitumise, mis koosneb peamiselt looduslikest ja tervislikest toitudest, näiteks liha, juustud, munad, puuviljad, köögiviljad, pruun riis, pruun leib, pähklid, maapähklid, seemned ja oliiviõli..

Lisaks on oluline vähendada kunstlike rasvade rikaste töödeldud toitude, näiteks vorsti, vorsti, bologna ja margariini tarbimist, suhkrurikaste toitude, näiteks valmismahlade, maiustuste, küpsiste ja karastusjookide, ning soolarikaste toitude, näiteks kuubikuteks maitsestatud toitude tarbimist. , valmis supid ja külmutatud külmutatud toit. Tervisliku kaalulanguse kohta vaadake kogu menüüd.