O-tüüpi vere dieet

O-tüüpi verega inimesed peaksid eelistama, et toidusedelis oleks hea kogus liha, eriti punast liha, ning piima ja selle derivaate vältida, kuna neil on tavaliselt laktoosi seedimisega raskusi..

Veregrupipõhine dieet põhineb iga inimese geneetilistel variatsioonidel, püüdes austada kehakaalu kontrolli hõlbustamiseks iga inimese ainevahetuse erinevusi, lubades kaotada kuni 6 kg kuus.

Lubatud toidud

O-tüüpi vere dieedis lubatud toidud on:

• Liha: igat tüüpi, sealhulgas rups ja kala;
• Rasvad: või, oliiviõli, seapekk;
• Õliseemned: mandel, kreeka pähklid;
• Seemned: päevalill, kõrvits ja seesam;
• Juust: mozzarella, kitsejuust,
• Munad;
• Taimne piim;
• Kaunviljad: valged, mustad oad, sojaoad, rohelised oad, herned ja kikerherned;
• Teravili: rukis, oder, riis, gluteenivaba leib ja nisu idud;
• Puuviljad: viigimari, ananass, aprikoos, ploom, banaan, kiivi, mango, virsik, õun, papaia, sidrun ja viinamari;
• Köögiviljad: mangold, brokkoli, sibul, kõrvits, kapsas, okra, spinat, porgand, vesikress, suvikõrvits, kassaava, peet, paprika ja tomat.
• Maitseained: Cayenne'i pipar, piparmünt, petersell, karri, ingver, murulauk, kakao, apteegitill, mesi, pune, sool ja želatiin.

O veregrupi inimesed eraldavad maos palju maomahla, mis hõlbustab igat tüüpi liha seedimist. Teisest küljest on neil tavaliselt laktoosi halb seedimine, mis peaks vähendama piima ja piimatoodete tarbimist. Tea oma veregrupist kõike.

Keelatud toidud

Veregrupi O dieedis keelatud toidud on:

• Liha: sink, lõhe, kaheksajalad, sealiha;
• Piim ja piimatooted nagu hapukoor, brie juust, parmesan, provolone, ricotta, suvila, jäätis, kohupiim, kohupiim ja cheddar;
• Õliseemned: kastanid ja pistaatsiapähklid;
• Kaunviljad: mustad oad, maapähklid ja läätsed.
• Rasvad: kookos-, maapähkli- ja maisiõli.
• Teravili: Nisujahu, maisitärklis, mais, nisu manna, kaer ja valge leib;
• Puuviljad: apelsin, kookos, murakas, maasikas ja mandariin;
• Köögiviljad: kartul, baklažaan, lillkapsas ja kapsas;
• Muud: šampinjonid, kaneel, ketšup, konservid, maisitärklis, äädikas, must pipar;
• Joogid: kohv, must tee, koola karastusjoogid ja destilleeritud joogid.

Nende toitude vältimine aitab võidelda põletiku, vedelikupeetuse, turse ja rasva kogunemisega kehas, parandades ainevahetust ja üldist tervist.

Tüüp O vere dieedi menüü

Järgmises tabelis on toodud näide kolmepäevase dieedimenüü kohta O-tüüpi veregrupiga inimestele:

Oluline on meeles pidada, et veregrupi järgi toimivad dieedid järgivad tervisliku toitumise tavasid ja et nendega peab kaasnema sagedane füüsiline aktiivsus. Lisaks toob mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine kõigi veregruppide jaoks häid tulemusi.