Jaapani dieet kuidas see töötab ja 7-päevane menüü

Jaapani dieet loodi kiire kaalulanguse stimuleerimiseks, lubades ühe nädala jooksul dieediga kuni 7 kg. See kaalu alandamine varieerub inimestel aga vastavalt nende tervislikule seisundile, kehakaalule, elustiilile ja hormoonide tootmisele.

Jaapani dieet ei räägi Jaapani traditsioonilistest söömisharjumustest, kuna see on väga piirav toitumine ja seda tuleks kasutada ainult 7 päeva, kuna see võib lisaks toidu taaskasutamise menüüle põhjustada muutusi nagu nõrkus ja halb enesetunne..

Kuidas see töötab?

Jaapani dieet koosneb ainult 3 söögikorda päevas, hommiku-, lõuna- ja õhtusöögist. Need toidukorrad hõlmavad peamiselt mittekalorilisi vedelikke, nagu teed ja kohvi, köögivilju, puuvilju ja mitmesugust liha.

Vedelaks püsimiseks on oluline meeles pidada, et juua palju vett ja viia pärast 7-päevast dieeti järk-järgult uuesti sisse tervislikud toidud, näiteks kartul, bataat, munad, juustud ja jogurt..

Jaapani dieedimenüü

Jaapani dieedimenüü koosneb 7 päevast, mida tuleb järgida järgmistes tabelites näidatud viisil:

Jahu	1. päev	2. päev	3. päev	4. päev
Hommikueine	magustamata kohv või tee	magustamata kohv või tee + 1 sool ja vesiküpsis	magustamata kohv või tee + 1 sool ja vesiküpsis	magustamata kohv või tee + 1 sool ja vesiküpsis
Lõunasöök	2 keedetud muna soola ja erinevate köögiviljadega	köögiviljasalat + 1 suur praad + 1 magustoiduvilja	2 soolaga küpsetatud muna + salat soovi korral koos tomatiga	1 keedetud muna + porgandid soovi korral + 1 viil mozzarellajuustu
Õhtusöök	roheline salat salati ja kurgiga + 1 suur praad	sinki tahtmise korral	Coleslaw porgandite ja chayote'iga soovi korral	1 tavaline jogurt + puuviljasalat soovi korral

Dieedi viimastel päevadel on lõuna- ja õhtusöögid pisut vähem piiravad:

Jahu	5. päev	6. päev	7. päev
Hommikueine	magustamata kohv või tee + 1 sool ja vesiküpsis	magustamata kohv või tee + 1 sool ja vesiküpsis	magustamata kohv või tee + 1 sool ja vesiküpsis
Lõunasöök	Piiramatu tomatisalat + 1 praetud kalafilee	Rösti kana soovi korral	Magustoiduks 1 praad + puuvili
Õhtusöök	Magustoiduks 1 praad + puuviljasalat	2 keedetud muna soolaga	Sööge selle dieedi ajal seda, mida soovite

Oluline on meeles pidada arsti või toitumisspetsialisti külastamist enne nii piirava dieedi alustamist, kui see menüü on Jaapani dieedil, veendumaks, kui hea on teie tervis ja kas dieediga ei kaasne tõsiseid kahjustusi. Vaadake muid dieete, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.

Jaapani dieedihooldus

Kuna Jaapani dieet on väga piirav ja sisaldab vähe kaloreid, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu pearinglus, nõrkus, halb enesetunne, rõhumuutused ja juuste väljalangemine. Nende mõjude minimeerimiseks on oluline püsida väga hüdreeritud ja varieerida köögivilju ja puuvilju, mida tarbite, et saada juurdepääs mitmesugustele vitamiinidele ja mineraalidele dieedis..

Teine näpunäide, mida saab kasutada, on toidukordade vahele lisada kondipuljong, kuna see on peaaegu kalorivaba jook, mis on rikas selliste toitainete poolest nagu kaltsium, kaalium, naatrium ja kollageen. Vaadake kondipuljongi retsepti.