5 näpunäidet tromboosi ennetamiseks

Süvaveenitromboos on tavaliselt sagedamini täiskasvanutel, kes seisavad pikka aega, suitsetavad, võtavad rasestumisvastaseid tablette või on näiteks ülekaalulised.

Tromboosi saab aga ära hoida lihtsate meetmete abil, näiteks vältides pikka aega istumist, joomist päevasel ajal vett ja kandes näiteks mugavaid riideid. Lisaks on oluline teha vähemalt kaks korda nädalas kehalist aktiivsust, samuti pidada tasakaalustatud toitumist, sisaldada rohkesti köögivilju ning vältida suitsetamist või alkoholi liigtarbimist.

Oluline on perearsti informeerida varasematest süvaveenitromboosi juhtudest või haiguse perekonna anamneesist, kuna on soovitatav kanda kompressioonsukke, eriti pikkade reiside ajal või pikka aega seismist nõudvatel töödel..

1. Vältige liiga pikka istumist

Trombi moodustumise vältimiseks on soovitatav, et inimene ei istuks pikka aega, vaid teeks regulaarselt pause, et lühikesi jalutuskäike teha, eriti näiteks reiside ajal. Lühikesed jalutuskäigud kogu päeva vältel stimuleerivad vereringet, soosides vere tagasi naasmist südamesse ja hoides sellega ära mitte ainult trombide teket, vaid vähendavad ka jalgade turset..

2. Liigutage jalgu ja jalgu iga 30 minuti järel

Kui pole võimalik regulaarselt püsti tõusta ja kõndida, soovitatakse jalgu ja jalgu iga 30 minuti tagant liigutada või masseerida, et vereringe aktiveeruks ja trombide teket välditaks.

Seega on huvitav näiteks hüppeliigeseid pöörata ja jalgu 30 sekundiks sirutada.

3. Vältige jalgade ületamist

Jalade ületamine võib otseselt häirida venoosset naasmist, see tähendab vere naasmist südamesse. Seetõttu soovitatakse trombide tekkeriskiga inimestel sulgede ületamist vältida, sest nii on vereringe hõlbustatud.

Lisaks jalgade ületamise vältimisele peaksid naised vältima ka iga päev kõrgete jalatsitega kõndimist, kuna see võib soodustada ka trombide teket.

4. Kandke mugavat riietust

Tihedate pükste ja kingade kasutamine võib samuti häirida vereringet ja soodustada trombide teket, seetõttu on soovitatav kanda mugavaid ja tihedaid jalanõusid ja pükse.. 

Mõnel juhul võib olla soovitatav kasutada elastseid sukki, kuna nende eesmärk on nahka tihendada ja vereringet stimuleerida, ning neid tuleks kasutada vastavalt arsti juhistele..

5. Joo päeva jooksul vett

Vähemalt 2 liitri vee tarbimine päevas on hädavajalik, sest lisaks keha hädavajalikule toimimisele muudab vesi ka vere vedelamaks, hõlbustades vereringet ja hoides ära trombide teket.

Lisaks vedeliku tarbimisele kogu päeva vältel on oluline pöörata tähelepanu toidule, eelistades toite, mis on võimelised stimuleerima vereringet, vähendama jalgade turset ja takistama trombide teket, näiteks lõhe, sardiinid , näiteks apelsin ja tomat.