5 näpunäidet raseduse ajal venitusarmide vältimiseks ja nende vastu võitlemiseks

Igapäevane niisutav kreem ja õlid, regulaarne kaalujälgimine ning sagedased ja tasakaalustatud toidukorrad on mõned näpunäited, mis aitavad raseduse ajal venitusarme ära hoida või vähemalt suudavad nende ilmnemise intensiivsust vähendada..

Naha venitusarmid on raseduse ajal tavalised, eriti rinna-, kõhu- ja reiepiirkonnas ning koosnevad väikestest "joontest", mis ilmuvad nahale roosa värviga, mis hiljem kipuvad valgeks minema. Need ilmunud peened jooned on tegelikult armid, mis tekivad siis, kui nahk venib kiiresti lühikese aja jooksul kõhu ja rindade kasvu ning beebi kasvu tõttu.

Enamikul naistest on raseduse ajal venitusarmid ja nende välimuse vältimiseks on soovitatav järgida järgmisi näpunäiteid:

1. Kasutage niisutavaid kreeme ja õlisid

E-vitamiinirikkad niisutavad kreemid ja õlid, mis sobivad naha sügavaks hüdratsiooniks raseduse ajal, vähendavad venitusarmide ilmnemise tõenäosust, kuna need suurendavad naha elastsust. Hea võimalus, mida saab kasutada, on E-vitamiinirikas bioõli, mida tuleks raseduse neljandast kuust alates kasutada venitusarmidele kalduvatel aladel, nagu tuharad, reied, kõht ja rinnad..

Kasutage niisutavaid kreeme ja õlisid

2. Masseeri regulaarselt kõhtu ja rindu

Regulaarselt kõhtu ja rindu masseerides aitab vältida ka venitusarmide teket, kuna see annab nahale parema elastsuse ja aitab nendes piirkondades vereringet aktiveerida. On oluline, et neid massaaže tehtaks iga päev, eriti piirkondades, kus venitusarmid, nagu kõht, rinnad ja reied, on pigem kalduvus, ja seda saab teha siis, kui kreem või õli kantakse kehale näiteks pärast suplemist..

Teage rasedusmassaaži eeliseid, vastunäidustusi ja vajalikku hooldust.

Masseerige regulaarselt kõhtu ja rindu

3. Kandke sobivat aluspesu

Venitusarmide tõenäosust aitab vähendada ka asjakohase aluspesu kandmine, mis võimaldab kõht tihedalt kinni hoida ja aitab rindu toetada. Lisaks on oluline ka lahtiste puuvillaste rõivaste kandmine, kuna mitte pingutamine hõlbustab vereringet.

Kandke sobivat aluspesu, mis võimaldab teil hästi kõhtu hoida ja aitab teie rindu toetada

4. Sööge C- ja E-vitamiini rikkaid toite

C-vitamiinirikkad toidud, näiteks tsitrusviljad, on toidud, mis on rikkad antioksüdantidest, näiteks beetakaroteenist või flavonoididest, mis toimivad naha kollageeni stimulantidena, aidates samuti kaasa venitusarmide vastasele võitlusele..

Teisest küljest kasutatakse keha rakkude kaitsmiseks E-vitamiinirikkaid toite, näiteks täisteratooteid, taimeõlisid ja seemneid. E-vitamiin on antioksüdantne vitamiin, millel on naha vananemisvastased omadused..

Sööge C- ja E-vitamiini rikkaid toite

5. Kontrollige kaalu raseduse ajal

Kaalu kontrollimine raseduse ajal aitab ära hoida ka venitusarmide ilmnemist ning selleks on vajalik, et rase naine jälgiks regulaarselt oma kehakaalu ning säilitaks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, milles on palju köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, valget liha, kala ja muna , vältides liigsete rasvade ja suhkrutega toite. Vaadake, milliseid toite raseduse ajal raseduse ajal sööta.

Kontrollige kaalu ja pidage raseduse ajal tervislikku ning tasakaalustatud toitumist

Raseduse ajal on lubatud kaalus 11–15 kg, kuid maksimaalne lubatud kaal sõltub rasedast. Siit saate teada, mitu kilo võin raseduse ajal panna?

Lisaks on õige vedeliku ja naha elastsuse säilitamiseks väga oluline ka rohke veega (umbes 2 liitrit päevas) joomine päevas, mis aitab vältida ka venitusarmide teket, kuna dehüdreeritud nahk on teie nahale alati kalduvam. välimus.

Kuidas kõrvaldada venitusarmid pärast rasedust 

Kui soovite teada, millised on punaste, lillade või valgete venitusarmide kõrvaldamise võimalused raseduse järgselt, vaadake järgmist videot:

KUIDAS STRESSID LÕPETADA

242 tuhat vaatamist11 k tellida