Venitusharjutused valu leevendamiseks kolumnis

Veerud venivad näiteks kohvri ümbruse valu leevendamiseks, suurendades näiteks elastsust, parandades vereringet, vähendades liigeste stressi, parandades rühti ja edendades tervist.

Need peaksid olema järk-järgult ja võivad põhjustada kerget halba enesetunnet, kuid kui tekitatakse ägedat valu, mida nimetatakse seljaajuvaluks ja mis takistab venituse teostamist, peab see treeningu lõpetama.

Enne harjutuste tegemist peab inimene võtma sooja veega vanni või panema kolumni kuuma seltskonna, eriti kui tal on valu levimisel, nii et lihased on soojad ja hõlbustavad venitusi.. 

Kolm näidet helisamba venitusharjutuste kohta:

Emakakaela kolonni venitamine

Need on head venitused, et leevendada keha, meeste ja leviku ülemist valu, mis kipub näiteks päevast päeva väsimuse tõttu olema väga intensiivne,.

1. venitus

Ponga käed pea ja esikülje taga ning taga. Hiljem, ainult ühe käega, võtsin parema külje ja vasakule pea, jäädes 30 sekundit igas asendis.

2. venitus

Seljaga terapeudi pea poole toetudes, mida toetavad terapeudi käed, seotakse pea täielikult nendega, kuid nad lähevad oma pea suunas.. 

3. venitus

Samas asendis peab terapeut pöörama patsiendi pead ühel küljel, püsides selles asendis 20 sekundit. Seejärel pöörab see pead teisel pool, korrates harjutust.

Venitus seljaaju jaoks

Need venitused on väga head valu leevendamiseks, mis mõjutab leviku keskosa, leevendades sümptomeid kohe..

4. venitus

Proovige oma käte ja rosettide toel jõuda paremale barbellini ja tõstke see üles. Hoidke selles asendis mõni sekund, justkui muudaksite pilti.

Venitus 5

Istudes volditud jalgadega, tõstke käsi, nagu liigutaksite pilti. Hoia selles asendis 20 sekundit.

6. venitus

Eraldage jalad veidi, tõstke käed pea kohal kokku, kallutades keha paremale küljele ja pärast seda, jäädes igasse asendisse 30 sekundit.

Venitus nimmepiirkonna jaoks

Need on suurepärased venitused, et leevendada seljaosa alumises osas esinevat valu, mis tuleneb raskuse tõstmisest, näiteks sisenemise ajal..

7. venitus

Hoia 20 sekundit paigal pildi muutmise asendis.

8. venitus

Volditud rataste ja põrandal toetatud tükkidega võtan ratta kuni 30 sekundit, kordan seda hiljem teise rattaga ja viimistlen mõlemaga, justkui see muutuks pildil.

9. venitus

Hoidke pilti muutvas asendis 20 sekundit. Pärast naasen teise Pierna juurde.

Need venitused võivad sisalduda ka saadetises, kuid on ka teisi venitusharjutusi, mida saab ka selle faasi ajal läbi viia, et leevendada levinud valu..

Venitamine võiks toimuda iga päev, eriti kui inimene kannatab selle kohal leviva valu all. Siiski on oluline konsulteerida arstiga, et valu põhjus saaks laiali, kuna see võib olla tingitud näiteks herniated-ketast. Sel juhul peaksid kettaheitega kolonni venitused olema ka füsioterapeudi juhendamisel, kuna need võiksid vastavalt iga inimese vajadustele näidata muid tüvesid..