Kegeli harjutused hea kasu saamiseks, kuidas neid teha ja tulemused

Kegeli meestele mõeldud harjutused, mida nimetatakse ka pompoirismiks, võivad aidata uriinipidamatust, parandada jõudlust intiimse kontakti ajal ja isegi aidata varase erektsioonihäire ravimisel..

Üldiselt on nende harjutuste eelisteks:

Võidelda tahtmatu kadunud oriini vastu;
Ennetava silmamuna vastu võitlemiseks;
Suurendage okulaari aega;
Erektsioonihäirete vastu võitlemine;
Suurendada eesnäärme tervist;
Parandada kontrolli vajaduste üle;
Suurendage intiimpiirkonna tundlikkust;
Parandada seksuaalsuhet.

Meeste Kegeli harjutused parandavad pubokotsügeaalse lihase pinget, tõstavad munandit ning tugevdavad ka kremasteri lihaseid ja päraku sulgurlihaseid, pakkudes seeläbi suguelundite piirkonna tundlikkuse suurenemist ning suurendades enesehinnangut ja suurendades enesehinnangut..

Need on head harjutused kusepidamatuse raviks pärast eesnäärme eemaldamist, nii et seda tuleks teha iga päev pärast seda operatsiooni. Lisateave meeste uriinipidamatuse sümptomite, põhjuste ja ravi kohta.

Kuidas täita Kegeli harjutusi?

Kegeli harjutuste saamiseks peab mees hakkama nii palju õpetama ja mõistma:

Peatage või peatage uriini nutmine urineerimise hetkel, et tuvastada töötav lihas.
Katse lükata lihas, mis tuvastati sel ajal, kui ma orina peatasin.

Kontraktsioon tuleb läbi viia enesekindlalt, kuid alguses on normaalne, et see kestab umbes 1 sekund, koos harjutamisega võib kontraktsioon jätkuda pikemat aega..

Kegeli harjutusi tuleb teha vähemalt 3–8 korda päevas, iga päev ning kokku on vaja kokku tõmmata 300 inimest. Olles õppinud, kuidas lihaseid õigesti tõmmata, kui mis tahes kohas võib esineda kokkutõmbeid, istudes külg külje kõrval. Põhimõtteliselt on Kegeli harjutusi lihtsam külili saada.

Kui näete tulemusi?

Kegeli harjutuste tulemusi võib märgata juba esimesel kuul, kuid kui eesmärk on uriinipidamatuse ravi, võib lõpptulemuse märkamiseks kuluda kuni 3 kuud kuni 1 aasta ning mõnikord võib osutuda vajalikuks teha muid füsioterapeutilisi protseduure..