Vaimsed harjutused mälu ja keskendumisvõime parandamiseks

Mäluharjutused on väga kasulikud neile, kes soovivad oma aju aktiivsena hoida. Need aitavad suurendada teabe salvestamise suutlikkust ja hõlmavad järgmist:

• Erinevuste mäng;
• Sudoku, kirja supp, doomino või krutsigrammid;
• Relvastamine rompecabezas;
• Lugege raamatut või vaadake filmi ja rääkige sellest siis kellelegi;
• Leidke ostunimekiri ja vältige ostlemist kontrollimas;
• Võtke suletud silmadega vanni ja proovige meelde jätta, kust asju leida;
• Viige läbi ergutavaid tegevusi, näiteks teatrit või tantsu;
• Liituge kursusega huvipakkuval alal, näiteks maalimine, aiandus või keeled.

Lisaks on harjutuste efektiivsuse suurendamiseks vaja süüa magneesiumi, E-vitamiini ja oomega 3 rikkaid toite, näiteks kala, pähkleid, apelsinimahla või banaani..

Kui aju ei stimuleerita, on inimesel suurem võimalus unustada asjad ja tekkida mäluprobleemid ning mitte tegutseda sellise kiiruse ja paindlikkusega, nagu ta peaks. 

Treeningud mälu ja keskendumise jaoks

Järgmiste harjutuste tegemiseks peate 30 sekundit jälgima nimekirja elemente ja proovima neid meelde jätta:

amarillo	televisioon	playa
dinero	mobiiltelefon	vorst
paber	té	London

Seejärel vaadake järgmist loendit ja saate teada, mis muutus:

amarillo	segadus	meri
dinero	mobiiltelefon	vorst
täna	taza	Pariis

Sõnad, mis asendati: televisioon, näidend, paber, kuni Londonini. Kui suudan kõiki muutusi tuvastada, tuleb teie mälu hästi, kuid peate aju vormis hoidmiseks jätkama muude harjutuste tegemist. Kui leiate logist õiged vastused, võite teha mälu jaoks halbu harjutusi ja koos arstiga hinnata mäluravimi võtmise võimalust, kuid see on hea viis oomega 3 rikkalike toitude parandamiseks ja söömiseks..

Ponga prueba su memoria

Mõistage jätkamise kiirtest ja saate aru, kuidas see sobib teie mälu ja keskendumisastmega:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pöörake palju tähelepanu!
Järgmise slaidi pildi meeldejätmiseks on teil 60 sekundit.

Alustage prueba 60 Siguiente15Pildil on 5 inimest?

• Sí
• Ei

15Pildil on sinine ring?

• Sí
• Ei

15Maja on kollases ringis?

• Sí
• Ei

Pildil on kolm punast risti?

• Sí
• Ei

15Roheline ring on haigla ring?

• Sí
• Ei

Rooga mees kannab sinist pluusi?

• Sí
• Ei

Roo on pruun?

• Sí
• Ei

15Haiglal on 8 akent?

• Sí
• Ei

15Majas on korsten?

• Sí
• Ei

Ratastoolis mees kannab rohelist pluusi?

• Sí
• Ei

15Arstil on käed risti?

• Sí
• Ei

Rooga mehe sukkpüksid on mustad?

• Sí
• Ei