Harjutused juanetele ja kuidas pirukate eest hoolitseda

Juanete hooldus hõlmab abinõusid selle vallandamiseks ja süttimise ärahoidmiseks, kuna see ilmneb sõrmede kõrvalekaldumise tõttu piruka seest, magestades inimesi ja piirkonna liigeseid. Sel põhjusel on oluline järgida mõnda nõuannet, näiteks:

1. Kasutage ortopeedilisi lehti, o ferulaadid, mida ortopeed on märkinud jala ja juanete vahelise kontakti vähendamiseks, vähendades piirkonna raskust;
2. Vältige kitsaste kingade kandmist, hääldatud punktiga, mis deformeerib pirukat ja survet juanetele, nii et vali mugavad jalanõud, mis sobivad hästi pirukatega;
3. Asetage sõrme eraldaja, rasvasisalduse sõrme ja teise sõrme vahel, eelistatavalt sõlmede jaoks, mis paigutavad sõrmed valu, desinfitseerimise ja põletiku ajal õigesti ümber; 
4. Kandke siseruumides sandaale, suletud kingade asemel vähendades hõõrdumist kogu piirkonnas;
5. Andke pirukale massaaži päeva lõpus valu leevendamiseks mandlite vastuvõtmisega või sääreluu vee uuendamisega.

Juanete all kannatav inimene peab sobiva ravi alustamiseks konsulteerima ortopeediga. Lisaks võib osutuda vajalikuks füsioteraapia seansside läbiviimine 2 korda nädalas, kuna need on tüvede tegemiseks ja valu leevendamiseks väga kasulikud..

Treeningud Juanete jaoks

Jalgade treenimist peab juhendama füsioterapeut, eesmärgiga parandada jalgade painduvust ja lihasjõudu, mis võib aidata liigesed ümber joondada ja vähendada juanete tekitatavat valu.

Jalade tundlikkuse aktiveerimiseks ja lihaste lõdvestamiseks on soovitatav teha jalutuskäike paljaste jalgadega. Mõne harjutuse hulka kuulub ka:

Treening 1

Laiendage põrandale rätikut ja tehke liigutusi, et see üles tõstetaks ainult sõrme liigutustega, ja korrake mitu korda.

Treening 2

Siin toimub eelmise harjutusega vastupidine liikumine, proovides rätikut tasandada ainult sõrmede liigutustega, korrates mitu korda;

Treening 3

Istuge, sirutage jalg, tõstes pirukat ja pöörates liigutusi sõrmega kella liikumise ja loenduri suunas, korrates liikumist 15 korda igas suunas. Pärast seda korrake contario pirukaga;

Treening 4

Rasva sõrme ühendamiseks kasutage elastset riba ja tehke liigutusi sõrmede avamiseks ja sulgemiseks, adduktsiooniks ja röövimiseks, töötades kõvasti ja paindlikult. Korda liigutusi umbes 20 korda päevas.

Kuidas hoolitseda põletikulise juanete eest

Parim viis põletikulise juanete ravimiseks on asendamine ja jäätisetootjate pealekandmine 5–10 minutit umbes 3 korda päevas, et vähendada põletikku, tervist ja valu.

Tugeva valu korral on vaja pöörduda ortopeedi poole, kuna võib osutuda vajalikuks kasutada ravimeid, näiteks salvide või tablettide põletikuvastaseid ravimeid. Veelgi enam, kui põletikuepisoodide korduv paranemine ei ole paranenud, võib arst näidata juanete korrigeerimise operatsiooni..