Kuidas kiiresti kaalust alla võtta
Kaalu kiireks kaotamiseks tuleks süüa vähem kaloreid, süüa tasakaalustatud toitumist ja treenida kogunenud rasva põletamiseks.
Siiski on palju inimesi, kellel on isegi nende meetmete vastuvõtmise korral raske kaalust alla võtta ning sellistel juhtudel on heaks nõuandeks pöörduda endokrinoloogi vastuvõtule, et kinnitada, kas see ei ole kilpnäärmeprobleemide või ainevahetuse muutuste tõttu raskused..
3-päevane kiire kaalulangus toitumine
Järgmises tabelis on 3-päevane menüü kiireks kaalukaotuseks:
| Jahu | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikueine | 1 klaas mandlipiima + 1 viil täisteraleiba | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 4 tervet röstsaia | Vitamiin kooritud piimaga + 1 viil papaiat + 1 lusikas nisukliisid |
| Hommikune suupiste | 1 õun | 1 pirn | 2 kastanit |
| Lõuna / õhtusöök | Grillitud kanarind + 3 coli pruuni riisisuppi + coleslaw, tomat ja riivitud peet + 1 apelsin | 1 tükk keedetud kala + 1 keedetud kartul + hautatud kapsasalat + 1 viil arbuusi | Kanafilee tomatikastmes + 3 coli kikerhernesuppi + porgandi, šyota ja brokkoli salat + 5 maasikat |
| Pärastlõunane suupiste | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 2 pähklit | 1 viil täisteraleiba + ricotta koor | Mahl detox lehtkapsase, apelsini ja linaseemnetega |
Enne dieedi alustamist on tulemuste kiiremaks saavutamiseks ideaalne teha maksa detoks.
Vaadake järgmist videot ja õppige, kuidas mahla teha detox kiudainerikas dieedi alustamiseks:
Kuidas teha DETOX-KOHT
301K vaatamist
4,1 k tellimine Kuidas täiendada dieeti
- Võtke rohelist teed iga päev, kuna see niisutab ja aitab ravida veepeetust, vähendades keha turset;
- Jooge rohkem vett ja vältige sooda joomist,
- Vältige selliseid toite nagu maiustused, kastmed või alkohoolsed joogid;
- Vähendage iga söögikorra mahtu, tehes vähemalt 6 söögikorda päevas, näiteks hommikusööki, hommikusööki, lõunasööki, suupisteid, õhtusööki ja õhtusööki, intervalliga umbes 3 tundi;
- Suurendage kiu tarbimist, söödes koorimata puuvilju, tooreid köögivilju, teraviljaleiba, linaseemneid ja jahu ning tumedat värvi riisi või võttes kiudainerikka toidulisandi, näiteks Benefiberi.
Tea täpselt, mitu kilo pead oma ideaalkaalu saavutamiseks kaotama.
Milliseid abinõusid saab kasutada
Mõned näited looduslike kaalulanguslahenduste kohta võivad olla mõru apelsin, linaseemned ja kitosaan. Arst võib siiski välja kirjutada selliseid ravimeid nagu orlistaat, sibutramiin või lorcaseriinvesinikkloriid, et aidata kaalulangust, eriti kui rasvumine seab juba tervise ohtu..
Naturaalsete lahenduste (nt rohelise tee võtmine või Spirulina lisamine) valimine on ideaalse kehakaalu saavutamiseks tervislikumad alternatiivid, mis aitavad kiirendada ainevahetust, põletades lokaliseeritud rasva ja kaotades kõhu..
Lugege teiste abinõude kohta, mida saab kasutada kehakaalu alandamiseks, ja vaadake järgmist videot ja uurige, millised toidulisandid aitavad nälga pärssida:
4 VÄLJASTAMATUD TÄIENDUSED Nälja vähendamiseks
240 tuhat vaatamist14 k telli Milliseid harjutusi teha
Kiire kehakaalu alandamise harjutused aitavad treenida näiteks 30 minutit päevas iga päev vähemalt 30 minutit, et kulutada kaloreid, näiteks kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, tantsimine, ujumine või jõutreening, mis aitab suurendada ainevahetust ja hõlbustada kaotust. kaal.
Kõige olulisem on aga valida selline harjutus, millest endale meeldib, et sellest kergekäeliselt loobuda ei saaks.
