Spinati mahl kõhukinnisuse korral

Apelsiniga spinatimahl on suurepärane kodune vahend soolestiku lõdvendamiseks, kuna spinat on suurepärane A- ja B-vitamiinide allikas, omades lahtistavate omadustega kiude, mis stimuleerivad soolestiku toimimist, vähendades selliseid sümptomeid nagu valu ja tursed kõhukinnisust iseloomustavas kõhus. Vaadake muid spinati eeliseid.

Spinati mahl on detoksifitseeriva toimega, puhastab maksa ja kuna see aitab väljaheiteid kõrvaldada, aitab see eemaldada toksiine, mis vähendab kõhuõõnde ja parandab isegi naha väljanägemist, kuna see on vähem õline.

Kuidas mahla valmistada?

Spinati mahla on lihtne ja kiire valmistada, lisaks on see väga toitev ja aitab reguleerida soolestiku talitlust.

Koostis

• 1 tass spinatit;
• 1 apelsin bagassega;
• 1 viil papaiat.

Valmistamismeetod

Mahla valmistamiseks lisage segistis lihtsalt kõik koostisosad ja pekske korralikult läbi. Joo 2 klaasi mahla päevas, ilma pingutamata.

Mida süüa, et vältida kõhukinnisust

Kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on lisaks spinati mahlale soovitatav suurendada soolestiku reguleerimiseks kiudainerikaste toitude, näiteks linaseemnete, kaera, granola, arbuusi, kiivi, mango, kõrvitsa, kabotaaži, kapsa, avokaado, viigimarja, mango ja brokkoli. Olulised soovitused, mida peaksite igapäevaselt kõhukinnisuse ravimisel järgima, on ka rohke vee või looduslike puuviljamahlade joomine ja treenimine.. 

Muud olulised juhised on puuviljade eelistamine puuviljamahlale, magustoiduks ja suupisteteks puuviljade söömine, toore köögivilja söömine, 5–6 söögikorda päevas ja toidukordade vahel joodav vesi või muud heledad vedelikud, näiteks maitsestatud vesi või tee..

Samuti on oluline vältida soolestikku lõksu jäävaid toite, nagu banaan-hõbe, kooritud õun, indiapähkel, guajaav, maisitärklis, kassajahu, tööstuslikud ja rafineeritud.

Vaadake järgmisest videost, kuidas toit peaks soolestiku reguleerimiseks olema:

Mida teha lõksus oleva soole lõdvendamiseks