Need 5 Pilates'i treeningut on eriti ette nähtud uute seljavalu rünnakute ärahoidmiseks ja neid ei tohiks teha ajal, kui on palju valu, kuna need võivad seisundit halvendada.Nende harjutuste tegemiseks peab...
Fitness - Lehekülg 9
Crossfit on kõrge intensiivsusega treeningviis, mida tuleks ideaalis läbi viia sobivates spordisaalides või treeningstuudiotes, mitte ainult vigastuste vältimiseks, vaid peamiselt selleks, et harjutused oleksid järk-järgult kohandatud iga inimese vajadustele ja...
Jalade venitusharjutused parandavad rühti, verevarustust, painduvust ja liikumisulatust, hoides ära krampe ning hoides ära lihase- ja liigesevalu tekkimise.Neid jalgade venitusharjutusi saab teha iga päev, eriti enne ja pärast füüsilist koormust,...
Eakatele mõeldud venitusharjutused on olulised füüsilise ja emotsionaalse heaolu säilitamiseks, kuid vigastuste vältimiseks tuleb neid teha hoolikalt.Regulaarsed venitusharjutuste harjutused aitavad suurendada lihaste ja liigeste painduvust, soodustavad vereringet ja hõlbustavad mõne...
Jalutuskäigule mõeldud venitusharjutused tuleks teha enne kõndimist, sest need valmistavad lihaseid ja liigeseid treenimiseks ette ning parandavad vereringet, kuid neid tuleks teha ka kohe pärast kõndimist, kuna need aitavad eemaldada...
Jalade ja tuharate lihasmassi suurendamiseks, hoides neid toonuses ja kindlana, saab elastset kasutada, kuna see on kerge, väga tõhus varustus, seda on lihtne transportida ja seda on praktiliselt võimalik säilitada..See...
Aeroobsed harjutused on treeningud, kus energia saamiseks kasutatakse hapnikku ja mida tavaliselt tehakse pikema aja vältel ning mille intensiivsus on kerge kuni mõõdukas, näiteks jooksmine ja jalgrattasõit..Teisest küljest on anaeroobsed...
Suurepärane harjutus vöökoha õhukeseks muutmiseks ja selle küljerasva vastu võitlemiseks, mida teaduslikult nimetatakse küljeks, on küljeplaks, kõõluse kõhu harjutuse variatsioon..Seda tüüpi treening tugevdab kõhulihaseid, kuna need on väga vajalikud treeningu...
