Neid 3 tagumiku tõstmise harjutust saab teha kodus, need on suurepärased tuharate tugevdamiseks, tselluliidiga võitlemiseks ja keha kontuuri parandamiseks..Need tuharalihaste harjutused on ette nähtud ka selle piirkonna lihaste nõrkuse korral,...
Fitness - Lehekülg 8
Sünnitusjärgsed harjutused aitavad kaalust alla võtta ja kehahoiakut parandada, kuid neid tuleks teha alles pärast sünnitusabiarsti vabastamist keisrilõike taasavamise või episiotoomia ohu tõttu. Kegeli harjutusi saab siiski teha kohe pärast...
Kahe inimese treenimine on suurepärane võimalus vormis püsimiseks, sest lisaks treenimismotivatsiooni suurendamisele on see ka väga lihtne ja praktiline, ilma et oleks vaja masinaid kasutada ja spordisaalis palju raha kulutada.Seda...
Alajäsemete tugevdamise või hüpertroofia harjutused tuleks läbi viia keha enda piire järgides ja eelistatult kehalise kasvatuse spetsialisti juhendamisel, et vältida vigastuste tekkimist. Hüpertroofia saavutamiseks on vaja, et harjutusi tehtaks intensiivselt,...
Kõhulihaste määratlemiseks võite teha tavapärastest kõhupiirkondadest erinevaid harjutusi, mis võivad põhjustada selja- või kaelavalu ning kahjustada selgroogu. Mõned näited harjutustest, mis määratlevad ka abs, on sirge jala, kääride ja jalgratta...
Biitsepsi, triitsepsi, õlgade ja käsivarreharjutuste eesmärk on käe lihaste toonimine ja tugevdamine, vähendades selle piirkonna lendlevust. Lihase kasvamiseks on aga oluline kohandada toitumist, tarbides proteiinirikkaid toite ja mõnel juhul ka...
Need 3 tselluliidi lõpetamise harjutust kodus pingutavad ja suurendavad ka tuharaid ning aitavad ka liigset vedelikku piirkonnast välja voolata, parandades välimust, vähendades tselluliidi taset.Kuid tselluliidi täielikuks kõrvaldamiseks on lisaks nende...
Mõned harjutused, mida saab kodus lindiga teha, võivad olla näiteks kükitamine, sõudmine ja painutamine. Peatatud treenimine lindiga on teatud tüüpi kehaline treening, mida tehakse keha raskusega ja mis võimaldab teil...
