Dieet ja toitumine - Lehekülg 87

Vitamiinirikkaid toite kasutatakse naha tervena hoidmiseks, juuste ilusaks ja keha tasakaalus hoidumiseks, vältides selliseid haigusi nagu aneemia, kühm, pellagra ja isegi hormonaalsed või arenguprobleemid..Parim viis vitamiinide sissevõtmiseks on värviline dieet,...

Peamised D-vitamiini allikad on liha, kala ja mereannid, nagu lõhe, sardiinid ja mereannid, ning toidud, näiteks munad, piim, maks ja juustud. Lisaks toidule on selle vitamiini peamiseks allikaks selle tootmine...

C-vitamiinirikkad toidud, näiteks maasikad, apelsinid ja sidrunid, aitavad tugevdada keha loomulikku kaitsevõimet, kuna need sisaldavad vabade radikaalide vastu võitlevaid antioksüdante, mis eelistavad haiguste tekkimist.C-vitamiini tuleks regulaarselt tarbida, kuna see on...

B6-vitamiini rikkad toidud, mida nimetatakse ka püridoksiiniks, on olulised ainevahetuse ja aju toimimiseks, kuna see mikrotoitaine toimib mitmetes metaboolsetes reaktsioonides ja närvisüsteemi talitluse arendamisel. Lisaks pakuvad need kehale muid eeliseid,...

B5-vitamiini, tuntud ka kui pantoteenhapet, võib leida sellistest toitudest nagu maks, nisukliid ja juustud, mis on eriti oluline kehas energia tootmiseks.See vitamiin parandab ka naha ja juuste tervist, kuid kuigi...

B2-vitamiin, mida nimetatakse ka riboflaviiniks, on osa B-vitamiinidest ja seda võib leida peamiselt piimas ja selle derivaatides, nagu juust ja jogurt, samuti sisaldudes toitudes nagu maks, seened, soja ja muna.Sellel...

B12-vitamiini rikkad toidud on eriti loomse päritoluga toidud, nagu kala, liha, munad ja piimatooted, ning see täidab selliseid funktsioone nagu närvisüsteemi metabolismi säilitamine, DNA moodustamine ja vere jaoks tervislike punaste...

B1-vitamiini, tiamiini rikkad toidud, näiteks kaerahelbed, päevalilleseemned või õllepärm, aitavad parandada süsivesikute ainevahetust ja reguleerida energiakulu.Lisaks võib B1-vitamiinirikka toidu tarbimine olla viis sääskede, näiteks dengue-sääse, zika-viiruse või chikungunya palaviku hammustamiseni,...