Unehalvatus on häire, mis ilmneb vahetult pärast ärkamist või uinumist proovides ja mis takistab keha liikumist, isegi kui meel on ärkvel. Seega inimene ärkab, kuid ei saa liikuda, põhjustades ahastust,...
Unehäired
Mitmefaasiline uni on alternatiivne unemuster, milles uneaeg jagatakse mitme uinakuni, mis on umbes 20 minutit kogu päeva jooksul, vähendades puhkeaega 2 tunnini päevas, kahjustamata seejuures tervist..8-tunnise töö, sealhulgas edasi-tagasi reiside...
Pärast lõunat uinak uinak on suurepärane viis energia täiendamiseks või lõõgastumiseks, eriti kui te pole suutnud öösel korralikult magada ega ela väga kirglikku eluviisi..Ideaalne on uinuda 20–25 minutit pärast lõunat,...
Uinumine on unehäire, mis ilmneb une sügavaimas faasis. Unes kõndiv inimene võib tunduda ärkvel olevat, sest ta liigub ja silmad on lahti, kuid ta jääb magama ega suuda täpselt kontrollida,...
Rahutute jalgade sündroom on unehäire, mida iseloomustab tahtmatu liikumine ning jalgade ja jalgade ebamugavustunne, mis võib ilmneda varsti pärast magamaminekut või kogu öö, häirides võimet hästi magada..Üldiselt ilmneb rahutute jalgade...
Ideaalne madrats seljavalude vältimiseks ei tohiks olla ei liiga kõva ega liiga pehme, sest kõige tähtsam on hoida selg lülisammas, kuid samas ilma ebamugavuseta. Selleks peab madrats saama keha kumerust...
Uneraskustega inimestele on mitmeid ravivõimalusi, näiteks looduslikud abinõud, näiteks palderjan, kannatuslill või kummel, ravimid, mis ei vaja retsepti, näiteks melatoniin või doksüülamiin, või uinutid ja rahustid, mille arst on määranud...
Mõned tegurid, mis raskendavad magamist või takistavad kvaliteetset und, on stimuleerivate või energiliste jookide tarbimine, raskete toitude tarbimine enne magamaminekut, intensiivse treeningu teostamine 4 tunni jooksul enne magamaminekut, soov minna...
