Fitness - Lehekülg 16

Hüpopressiivne võimlemine seisneb maksimaalse väljahingamise teostamises ja seejärel tuleb proovida kõht lõpuni välja imeda, jätmata hingamata ja säilitades selle maksimaalse kontraktsiooni. See liikumine parandab soolestiku funktsiooni, teritab vöökohta ja parandab...

Jalutamine on aeroobne füüsiline tegevus, mida saab teha igaüks, olenemata inimese vanusest ja füüsilisest seisundist, ning sellel on mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks südame-veresoonkonna süsteemi parandamine, stressi ja ärevuse sümptomite...

Seljarasva kaotamiseks on oluline, et tehtaks harjutusi, mis töötaksid lisaks kõhulihasele rohkem rõhku ka üla- ja alaselja lihastele. Kuid selleks, et seljas oleks rasva kadu, on vaja kaotada rasv üldiselt,...

Parema efekti saavutamiseks tuleks reie sisemise tugevdamise harjutusi teha alajäsemete treenimisel, eelistatavalt raskustega. Seda tüüpi treening aitab tugevdada reie adductori lihaseid ja seda saab teha kodus, et vältida selles piirkonnas...

Kõhu määratlemiseks tuleb teha PÕHJUST tugevdavaid harjutusi, et kõhupiirkonnad muutuksid paremini nähtavaks, ja lisaks sellele, et minimeerida rasva hulka selles piirkonnas, kuna kõhulihased on väike lihasgrupp ja neid määratletakse ainult...

Funktsionaalsed harjutused on need, mis töötavad samal ajal kõik lihased, erinevalt sellest, mis juhtub kulturismis, kus lihasrühmad töötatakse välja isoleeritult. Seega parandavad funktsionaalsed harjutused keha teadlikkust, motoorset koordinatsiooni, paindlikkust, tasakaalu...

Suurepärane viis kaalu langetamiseks ja kõhulihaste tugevdamiseks on Pilates 'harjutuste tegemine Šveitsi palliga. Pilates oli loodud selleks, et viia keha tagasi tervisliku joondamise juurde ja õpetada uusi kehahoiamisharjumusi, et inimene...

Kindlate ja määratletud tuharate jaoks on oluline kükke teha vähemalt 3 korda nädalas umbes 20 minutit ja pärast kuu pikkust treeningut on juba võimalik tunda oma tagumikku suuremana ja kindlamana.Kükitamine,...